Selama lima tahun sekarang, guru yoga dari seluruh dunia telah menggunakan Shala kami untuk mengadakan kelas yoga untuk pemula dan pakar. Sumba telah terbukti menjadi lokasi yang sangat baik untuk yoga: damai, terpencil, dan jauh dari keramaian. Banyak tamu di Maringi (kembali) menemukan kecintaan mereka pada yoga di resor.
Pilates di Sumba
Baru-baru ini, kami mengundang seorang pelatih pilates untuk memperkenalkan pilates ke pulau terpencil Sumba. Momen ideal untuk sesi Pilates adalah pagi-pagi sekali, sebelum cuaca panas. Yakinlah: sarapan Anda akan terasa lebih enak dari sebelumnya setelah olahraga yang cukup intens ini.
Pilates dan yoga: apa bedanya?
Baik modalitas dan berbagai gaya mereka melibatkan sinkronisasi tubuh dengan nafas dan menghasilkan peregangan yang bagus dan panjang. Banyak kelas memadukan elemen keduanya, tetapi pilates dan yoga bukanlah suatu olahraga yang sama.
Secara tradisional, pilates lebih aktif daripada yoga. Ini juga lambat, tetapi menantang untuk Anda tubuh dengan cara yang sepenuhnya berbeda. Dalam yoga, Anda melakukan pose statis; dalam pilates Anda menjaga kecepatan tetap. Gerakan ini mudah dipelajari dan dimodifikasi, terlepas dari usia atau kemampuan Anda. Anda dapat menambah kecepatan, menambahkan barbel ringan, atau memperdalam peregangan untuk mendapatkan luka bakar yang lebih baik. Perlu penyesuaian untuk cedera? Tidak masalah. Pilates dapat diadaptasi berdasarkan desain.
Teknik pernapasan juga berbeda, seperti pendar setelah berolahraga. Setelah yoga, Anda mungkin ingin perlahan kembali ke hari Anda; sedangkan pasca-pilates Anda mungkin merasa penuh energi. Ini adalah awal yang sempurna untuk hari yang penuh aktivitas, seperti bersepeda atau mengunjungi Pulau Sumba.
Apa manfaat pilates?
Sayapeningkatan keselarasan, postur, rentang gerak, dan kekuatan menyeluruh adalah hasil yang paling umum. Pilates tidak dikenal untuk menurunkan angka secara dramatis seperti latihan interval intensitas tinggi, tetapi pendek, gerakan berulang membuat jantung Anda terpompa sehingga Anda pasti membakar sejumlah kalori.
Gerakan kecil tersebut juga melibatkan otot dari ujung kepala hingga ujung kaki. Anda akan memperkuat, memperpanjang, dan nada. Rasa sakit yang akan Anda rasakan keesokan harinya berarti otot Anda pulih — dan rutinitas baru Anda berhasil. Tidak seperti lari dan kardio berdampak tinggi lainnya yang dapat membebani sendi Anda, pilates dilakukan di dekat tanah. Anda akan duduk, seimbang miring, atau berbaring telentang saat Anda membentuk satu peregangan pada satu waktu.
Terakhir, Latihan Pilates sering direkomendasikan untuk meredakan ketegangan otot,kekakuan sendi, dan sakit punggung, dan untuk membantu mencegah cedera. Pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan terlebih dahulu jika Anda memiliki masalah medis.
Sumba: tempat epik untuk pilates atau yoga jarak jauh
Bali memiliki retret yoga dan pilates yang tak terhitung jumlahnya. Namun, untuk pengalaman yang paling tidak terhubung, Sumba adalah tempatnya. Bagi sebagian besar wisatawan Indonesia, pulau terpencil Sumba adalah hal yang tidak diketahui. Hanya satu jam dari Bali, Sumba adalah dunia yang benar-benar baru. Harapkan yang tak terduga: temukan keajaiban pulau dan luangkan waktu untuk bersantai dengan Yoga atau Pilates di perjalanan Anda berikutnya ke Sumba.
Ingin mengadakan retret yoga atau pilates di Sumba? Hubungi kami!
Kami dengan senang hati membantu Anda mengatur retret yang tidak akan pernah Anda dan tamu Anda lupakan.
Ingin mengalami yoga atau pilates tidak seperti sebelumnya? Pesan penginapan Anda bersama kami di bawah ini!
